بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليكم ملف كامل لتمارين الرياضه السويديه للرجال بالصور المتحركه
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
![](http://www.ro0ose.com/vb/imgcache2/32615.gif)
Wide arm pushup
![](http://www.ro0ose.com/vb/imgcache2/32616.gif)
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
![](http://www.ro0ose.com/vb/imgcache2/32627.gif)
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
![](http://www.ro0ose.com/vb/imgcache2/32643.gif)
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
بعد ما انتهيت من الموضوع ما بدي اشوف ولا شب مترهل ولا ناصح
لابد من اجراء الرياضه للبنات وللشباب ..
,,
تحـــــــــــــــ
ـــــــــاتي لكم